Gestion du stress, prise de recul

Communication - Développement personnel

2 jours
10 Max.
Tarif inter: 800 € / Pers.
Tarif intra: 
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Gestion du stress, prise de recul

Savoir éviter le stress et mieux le canaliser
Le fonctionnement du stress et prise de recul face à son propre fonctionnement : 
- Les facteurs et les origines de son stress
- Connaître son propre fonctionnement face au stress
- Les signaux d’alarme
- Ses différents niveaux de stress
- Comprendre ses réactions pour maîtriser ses émotions
 
Agir sur l’origine du stress afin de l’éviter : 
Prendre de la hauteur sur son quotidien pour comprendre et  prévenir le stress
- Définir les différentes intensités des situations régulièrement rencontrées 
- les urgences incontournables et ses conséquences sur les nerfs
- Ce que l’on subit et ce que l’on peut changer 
- Utiliser les outils, et méthodes de gestion de situations complexes 
- Développer son esprit d’analyse et ses réflexes « anti – stress »
- Fédérer son environnement de travail autour de projet, & ne pas alimenter la pression montante
 
Maîtriser votre communication pour éviter le stress relationnel : 
- Comprendre la source du stress dans les difficultés relationnelles rencontrées 
- Agir face à l’impatience
- Désamorcer les tensions 
- Garder la maîtrise de la communication en gardant son calme. (le savoir dire « NON »)
- Faire face aux tensions, savoir abréger une conversation avec amabilité et efficacité
- Avoir un langage positif, 
- Favoriser un climat sein dans son environnement
- Convoquer la sympathie et le respect réciproque
 
Mieux vivre son stress :
- Travailler sur son comportement, 
- Maîtriser ses émotions qui amplifient le stress
- La prise de recul et les techniques de concentrations mentales
- Les fondamentaux de la relaxation appliqués au travail (techniques de respiration)
- Définir sa propre défense « antistress » et ses propres réflexes de détente.
 
Définir ses axes de progrès :
 
Synthèse de formation et conclusion
 
Evaluation de la formation
Public
Toute personne souhaitant faire face à son stress et mieux le canaliser
Pré requis
Aucun
Objectif de la formation
  • Prendre du recul et Identifier les sources de son stress pour mieux les traiter
  • Comprendre la maîtrise de soi, favoriser un climat positif au sein de son collectif de travail
  • Apprendre à s’affranchir progressivement de son stress
  • S’organiser et communiquer en situation de stressante,
Dates
Jour 1 : Lundi, 14 Mai, 2018
Jour 2 : Mardi, 15 Mai, 2018
Lieu
Nancy (nous consulter pour connaitre les sessions)
L'intervenant
Consultant-formateur/coach en communication et développement personnel